Pozitif düşünmek
Moral bozukluğuyla başa çıkmak
Herkes gibi, MS’li kişiler de zaman zaman moral bozukluğuyla karşı karşıya kalmaktadır. Kişiler depresyonda olduklarının farkına bile varamayabilirler ancak yemek ve uyku düzenlerindeki değişiklik dikkatlerini çeker. Bazıları kısa bir süreliğine yaşamın baskısından uzaklaştıklarını hissederken, kimileri günlük faaliyetlerle kıymetli enerjilerini harcamanın mantıklı olmadığını düşünmektedir.
Bu türden bir umutsuzluk ya da keder bile, insanların MS gibi bir hastalığı kabul etmelerine yardımcı olan normal üzüntü sürecinin bir parçası olabilir. Bu tür üzüntüler, kişiyi yeni zorluklar karşısında daha güçlü kılabilir.
Stres ve depresyonu hayatımızdan tamamen uzaklaştırmak mümkün olmadığından, bu duyguların yoğunlaştığı durumlarda kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. Hala sağlam bir savunma mekanizmasına sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
Pozitif bir bakış açısını sürdürme ve eğlenceli bir hayat tarzına dönme konusunda çaba göstermeyi kendinize ve sevdiklerinize borçlusunuz. Günlük rutin yaşantınıza uyarlayabileceğiniz birkaç basit stratejiyle, duygusal stres ve depresyonun üstesinden gelebilirsiniz.
İçinizdeki ışıltıyı yeniden keşfetmek ve yaşamdan yeniden keyif almak için öneriler:
Kendinize her gün 15 dakika dinlenme zamanı ayırın - gevşeyin, müzik dinleyin veya derin nefes, yoga, meditasyon gibi gevşeme egzersizleri yapın; belki sevdiklerinizin de böyle bir zaman dilimine ihtiyaçları vardır.
“Yapabilirim mantığı ile yola çıkın, yapamam ile değil - hala yapabildiğiniz şeylere odaklanın ve çoğunu gerçekleştirin. Hayatınızdaki negatif değişiklikler üzerinde durmayın.
MS’siz bölgeler - MS'in size ulaşamayacağı alanları belirleyin: mizah duygunuz, müzik, sanat veya doğa sevginiz.
Kendinize yeniden bir bakın - yeni aktivitelerle, yeni yetenek ve becerilerinizi belirleyin. MS, yeni arkadaşlar ve yeni ilgi alanları gibi hayatınıza bazı umulmadık iyi şeyler de katabilir.
Keyifli aktiviteler planlayın, bununla birlikte, günlük problemlerinizi aklınızdan çıkarmak için hoşlandığınız şeyleri yapmaya odaklanın.
Danışma ve psikoterapi – yardıma ihtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız, denemeye değer- çoğunlukla, kendi kendine yakalamanın zor olduğu objektif bir bakış açısına ulaşmanıza yardım ederler.
Unutmayın: siz hala MS’ten önceki kişisiniz.
