Yorgunlukla Mücadele
Hayat bazen bazı planlamalar gerektirebilir. Kısa alışveriş ziyaretleri gibi günlük aktiviteler, aniden gerçek birer iş haline gelebilir. Bu bölüm, MS hastalarına yorgunlukla savaşmak ve enerjiyi korumak için faydalı fikirler ve öneriler vermek üzere hazırlanmıştır.
Yorgunluğu yenme
İyi bir gece uykusu, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu genellikle ortadan kaldırır. Bununla birlikte, MS' de yaşanan yorgunluk, normal yorgunluğa kıyasla çok daha kuvvetten düşürücüdür.
MS kas kontrolünü, gücünü ve koordinasyonunu etkiler ve dolayısıyla rutin aktiviteleri gerçekleştirmek için normalden çok daha fazla enerji gerekir. Nöromüsküler yorgunluk, basit işleri bile başa çıkılması zor hale getirebilir ve bu durumda, koltuğa yığılıp kalmak en iyi çözüm gibi görünebilir.
İleriye yönelik düşündüğünüzde, yorgunluğun üstesinden gelmek mümkündür. Aşırı güç sarf etmekten kaçının, ailenizden yardım isteyin ve mümkün olan işleri yapın. Bir mücadele planı hazırlayarak yorgunlukla savaşın, daha sonra umutsuzluğunuzu yenmenize yardım etmeleri için birliklerinizden söz alın.
Savaşmaktan yorulduysanız destek almaktan korkmayın - bugün alacağınız 1 saatlik yardım, ertesi gün enerji kaynaklarınızın tükenmesini önleyebilir.
Bununla birlikte unutmayın, şiddetli yorgunluk ataklara ya da hastalığınızın kötüleşmesine neden olmaz. Yorgunluğu mümkün olduğunca en aza indirirken, özel şartlar altında özel bir etkinlik yapmaya yada etkinliğe katılmaya karar verebilirsiniz (örneğin bir arkadaş partisi, çocuğunuzun okul etkinliklerinden biri).
Yorgunlukla savaşma önerileri
- sıcak banyo değil soğuk duş alın
- aşırı güç harcamadan fiziksel olarak formda kalın
- aşırı kiloluysanız kilo verin
- mantıklı bir diyet yapın
- sosyal faaliyetler arasında boş zamanlar ayırın
- öğlenleri, konsantrasyon/fiziksel çaba gerektiren işlerden sakının
- Bahçeyle uğraşmak yerine, evrak işlerinde daha verimli olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Ev halkıyla birlikte işleri ve rolleri yeniden değerlendirin.
